Ushqime që ndihmojnë zemrën

Nëse mendoni se dietat e shëndetshme janë vetëm filetot e pulës dhe brokoli, mund të jeni duke gabuar. Sipas nutricionistëve dhe studimeve të fundit, ju mund të konsumoni edhe çokollatë, pastë dhe t’i shoqëroni këto edhe me verë.

Kafe me kanellë

Nga njëra anë kafeja mund të rrisë rrahjet e zemrës në nivele të larta nëse konsumoni më shumë seç duhet. Nga ana tjetër, kjo pije tipike e mëngjesit është e mbushur me antioksidantë të shëndetshëm për zemrën. Zakonisht kafeja konsiderohet e pashëndetshme kur shtohet sheqer apo krem për ta zbutur shijen e saj. Në vend të këtyre mund të shtoni kanellë. Sipas një studimi në Diabets Care vetëm gjysmë luge çaji me kanellë në ditë mund të rregullojë nivelin e sheqerit, trigliceridet dhe do të reduktojë kaloritë që merr.

Çokollata e zezë

Për të gjithë ata që e duan çokollatën është mirë të gëzohen. Ajo mund të sjellë përfitime të mrekullueshme për zemrën tuaj, për sa kohë po merrni llojin e duhur. Sipas një studimi për atakët në zemër, gratë që konsumojnë një ose dy racione çokollatë në ditë e panë se rreziku ulej me 32 % . Për rezultate sa më të mira kërko për çokollatë që ka të paktën 70 % kakao, për arsye se ka më shumë flavanoidë.

Domatet

Domatet kanë likopen. Ky antioksidant i mban muret a arterieve të pastra, duke minimizuar riskun për t’u bllokuar. Ndaj merrni më shumë ushqime me ngjyrë të kuqe për zemrën.

Shafrani i Indisë

Shafrani është një erzë anti inflamatore. Duke qenë se sëmundjet e zemrës janë lidhur vazhdimisht me inflamacion ( e njëjta gjë vlen edhe për Alzaimerin dhe depresionin), nivelet e inflamacionit duhet të mbahen sa më të ulëta. Ndaj përdorni më shumë shafran në dietën tuaj.

Fasule te zeza

Sipas një studimi në Journal of Nutrition, njerëzit që konsumojnë 80 gram ose më shumë fasule të zeza në ditë ulin me 40 % rrezikun për atak në zemër , kjo falë një sërë përbërësish duke përfshirë këtu magnesium, Vitaminën B dhe potasiumin.

Fruta

Njerëzit që hanë të paktën 100 gram frut në ditë, supozojmë një gjysmë molle ose një banane, ulin riskun për atak me 33 %. Mollët përmbajnë pektinën, që ndalon kolesterolin dhe bananet janë të shkëlqyera për përmbajtjen e potasiumit. Nëse përdoren të dyja në dietën tënde përbejnë një zgjedhje të mençur.

Vera e kuqe

Të gjitha verërat e kuqe janë të mbushura me një përbërës të quajtur reservatrol, që redukton nivelin e kolesterolit te keq dhe rrit nivelin e kolesterolit te mirë dhe ndihmon që të luftohen koaguluat e gjakut. Vera është shumë e mirë për zemrën dhe mund të konsumoni deri në një gotë në mënyrë që të merrni vetëm përfitimin e përdorimi i tepërt të mos ju sjellë shqetësim.

Prapa

Përpara

Ndani përshtypjet tuaja me ne

Rreth Radio 7

Radio 7 hyri në tregun radiofonik shqiptar si një media që sjell një këndvështrim pozitiv për jetën! Radio 7 është një zë pozitiv përmes përzgjedhjeve muzikore të përditshme, programeve informative, educative dhe sociale. Ne përdorim parimet biblike në thelb të përmbajtjes së programeve tona, me dëshirën për të parë një shoqëri shqiptare ku vlerat mbrohen. Stafi dhe programet e realizuara i japin një rëndësi të veçantë mirëqënies fizike, emocionale dhe shpirtërore të çdo personi.

Licensuar në nëntor te vitit 2001, Radio 7 fillon transmetimet në 17 maj 2002 me një transmetues në malin e Dajtit, nga një studio modeste dhe me pjesën më të madhe të stafit si vullnetarë.

Është quajtur Radio 7 sepse simbolika biblike e numrit 7 është “dita e pushimit dhe paqes fizike dhe shpirtërore.” Nëpërmjet transmetimeve të saj Radio 7 kërkon t’ju jap dëgjuesve pushim dhe paqe pavarsisht se sa e zhurmshme është dita në qytetet ku jetojmë.

Radio 7 transmeton në Tiranë në frekuencën 97.7 fm, e duke filluar që nga vitet 2005-2007 jane shtuar 2 transmetues te rinj, nje ne Ardenice me qellim mbulimin me sinjal te ultesires perendimore dhe nje tjeter ne Petresh per mbulimin me sinjal te zones se Elbasanit. Sot Radio 7 transmeton ne tre frekuenca, 97,7 FM ne Tirane, 102,3 ne Elbasan dhe 88,2 ne Ardenice. Ne vitin 2009, Radio 7 ka filluar transmetimet ne internet ne www.radio-7.net.

Share 0